こんにちは！すさの女神です
最近ダイエット＝糖質オフ＝炭水化物→お米食べない
になっているようなと想っていました
現世はお米は贅沢品でなくなり、むしろ嫌煙？
知識があればもう大丈夫
お米の魅力について調べてみました
ダイエット糖質制限とは？
糖質制限（ケトジェニック）することでダイエットは２０１２年～２０１３年から注目集められたようです
糖質制限（ケトジェニック）とは？
糖質を極端に制限して脂質をたっぷり摂取し体脂肪をエネルギー源とする身体に変えていく方法
上記画像のように人間に必要な３大栄養素なはずなのに…
現代では食べ物に困ることがほとんどなくなり、その結果必要以上のエネルギーとり過ぎているため、太りやすくなるというもの？！
とり過ぎた糖質は結果…「糖質を脂肪としてため込んでしまう」
今必要じゃない糖質はインスリンの作用によって脂肪に変えて体の一部にします
古世ではとても大事なこと（毎日食べれるか不安状況）
現世では必要性の少ない働きになってしまったようです
不安なく食べられてとっても良いことですが…
糖質制限ダイエットのメリット
糖質制限のデメリット（いいことばかりではない怖い話！？）
糖質は脳で利用される唯一のエネルギー源
そのため
えっ！？なのになんで流行ってるの？ですよね～
ダイエット糖質制限は健康のためにもしないほうがいい
【お米は太りやすい食べ物は大ウソ！？】
お米にはタンパク質・ビタミン・ミネラル
糖質に至っては炊く前の米７８％→炊いた米３５～３６％
水分が６０％
カロリーからみても…
↑お米を食べたほうが３割カロリー減る
👍肥満予防→特に幼少期にお米をたくさん食べるほうが大人になってから太りにくく健康に育つ可能性が高い
※疲労・梶本先生）お米のたんぱく質と動物性のたんぱく質を与えたマウス実験でお米のたんぱく質を与えたマウス→体重増加・コレステロール・血糖値を抑えられた
👍便秘改善
👍アルコール吸収が穏やかにする
👍不眠→おにぎり一個食べるだけで眠るまでの時間が短縮できる
ダイエット糖質制限は美容のためにもしないほうがいい
【お米を食べないダイエットは肌がボロボロになる！？】
栄養バランスが偏る
👍お米に含まれるビタミンＢ１・Ｂ２には美肌効果がある→肌のターンオーバーできない傾向にある
👍美ボディ目指すなら→黄金バランスは米：おかず＝６：４
高たんぱく＝鶏ささみ他多く摂ってもエネルギー（炭水化物）がないとせっかく摂ったたんぱく質は燃えてなくなり、筋肉を蓄えられない
ダイエット糖質制限健康・美容のためにもしないほうがいい理由まとめ
評論家によると
「お米は太りやすい食べ物」というのは大ウソだという
糖質制限ダイエットの流行により糖質のかたまりというイメージで米離れが深刻化している現世
実はお米の糖質は太りばかりかたんぱく質・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれており
健康や美容のためにもお米を極端に制限しない方がいいのかもしれません
ここまでご購読いただき、ありがとうございました🙏
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